na dlugo

8.08.16 Wróciłam Jak ktoś jest z Lublina to polecam lodziarnie na ul. Staszica róg Krakowskiego Przedmieścia. Domowe bez sztucznych dodatkow na jajkach, mleku Pyszne bazyliowe Zrobiłam też nóżki dzisiaj ciut słabiej było ale nie cisniemy bo od września będzie hardcore. Tak mi się nie chciało ale po wszystkim nadal kocham silke 1. Przysiad tylni [...]

ŚRODA-CZWARTEK Wczoraj dosyć słaby dzień, jakieś samopoczucie do d00py, ciągle deszcz. Dziś już i lepsza pogoda i dobry trening. Rozdzielam nogi na czwórki i dwójki + tyłek, bo trening za długo by trwał. a wolę skupić się dobrze. Oczywiście trening bardzo dobry, ciężar dołożony, w teorii mógłbym serie i 200 kg robić, ale ze wględu na plecy [...]

ŚR- PT Ciężkie i zarazem bardzo fajne dni. Mnóstwo pracy, ale treningi klasa, szczerze to juz dawno nie trenowałem z taką objętością i intensywnością. Przypominają mi się lata jak się miało lekko ponad 20 lat. Czwórki tak skatowane, że dziś większość pracy to na piłce przesiedziałem. Oczywiście, wiem, że tak okres długo nie potrwa, więc teraz [...]

[...] No chyba ze zadowala Cie taki stan jaki jest. Jesli nie - to wybij sobie z glowy mase,delikatna mase czy nie daj Bog mase agresywna! Nie musisz jesc niewiadomo jakich suplemnetow - wystarczy pilnowanie diety i odpowiedni trening. Sa rozne triki - czit mile,overfeed,refeed - ktore stosowane z glowa pomagaja dlugo stoswac diete na nsikich/bez wegli

[...] chce sobie zaszkodzic za duza zaw. bialka. Bardzo byla bym wdzieczna za opinie na ten temat. Dodatkowe pytanie ktore mnie meczy to jeli moge jesc tak duzo bialka to jak dlugo moge byc na takiej diecie? Powinnam ja zmieniac? Dostalam bana na silownie dzisiaj, brzuszkow nie bylo rano (chyba ze liczyc skurcze zolaka w nocy), w pracy tez nie [...]

[...] (zalezy jak sie bede czuc) Na silownie wracam w pon, powinnam zwiekszyc ciezar w moich >ulubionych< unoszeniach zobaczymy. Nie wiem co sie stalo ze sciaganiem linki, dlugo siedzialam na 8.75 w srode weszlam na 10 i z razbiegu zrobilam 10 powtorzen bez problemu Chciala bym wreszcie pokonac to podciaganie Zdjecie mojego posilku [...]

Hej Tygrysku, ja często w okresie zimowych łapię dolinki (za często), tak na mnie aura niekorzystanie wpływa. Nie martw się tą przerwą, jeżeli to poprawci Ci samopoczucie, to może i lepiej że na chwilkę odpoczniesz - naładujesz się i po nowym roku jazda!!! Czytałam rozmowę odnośnie przysiadu. Dorzucę też coś od siebie, bo sama jakiś czas temu [...]

[...] ze ciezary trzeba tachac 5m dalej ale dla mnie to nie problem Mam kolejne cw z pilka do rpzetestowania, na brzuchol, ciekawe czy i tym razem bedzie mnie trzymac tak dlugo Nogi mam w stanie okropnym, nigdy jeszcze tak mnie nic nie bolalo Dzis miala byc tabata ale bedzie step i kapiel co by zakwasy sie wymoczyly i w koncu poszly. Albo [...]

W takim razie ćwiczenie, które wykonujesz nazywa się "unoszenie nóg w podporze", nazwa mnie zmyliła, to jeśli z podporze to ilości zrozumiałe, ja męczę w zwisie na drążku - rewelacyjnie pracuje brzusio, długo po tym ćwiczeniu mam zakwasiory W przysiadzie widzę stosujesz ćwiczenia na sucho, to bardzo pomaga, no i rozciąganie. Dobrze, że [...]

[...] zadowolona. Wczorjaszy dzien traktuje jako czit, byl kebab na obiad, dzis znow lod. Jutro co bedzie wole nie myslec - urodziny babci. Rany nie widzialam sie z rodzinka tak dlugo, beda serwowac smakolyki No coz od pon pojade idealna dietka i zobaczymy. Poki co czuje ze tyje, no i zblizaja sie te dni Musze to zamienic w super sile na silowni [...]

dzis dzien nietreningowy micha w miare trzymana oprócz tego ze miedzy posiłakiem 2 a 3 była przerwa około 5h bo miałem jazdy z jeszcze jednym kolesiem i tak długo zeszło. micha: 1.ponad 100g owsa+3jajka+orzechy 2.ponad 100g owsa+3jajka=placki+ogórki 3.100g kaszy+udko z kurczaka+ogórki 4. 3 jajka na boczku+70g owsa+ogórki 5.wjedzie około 60g [...]

Odin trzeba trzeba cisnac to cardio, bo boczki strasznie oporne;/ ładowania starm sie robic jka najczystsze POstaram sie oby to tez takie było, ale moze byc ciezko no ty to wiem ze sie ładowałes w kfc koles jestem ciekawy jak wytrzymiesz do 31 bez ładowania, beda chyba schizy A mógłbys dokładnie napisac jak pamietasz co ci wpadło na tym ostatnim [...]

Białko ma uzupełniać przede wszystkim braki w Twojej diecie. Nie widzę podstaw ku temu, aby spożywają je efekty były lepsze. Jadłeś naturalne źródła białka. Jak byłem na CKD to piłem białko od razu po treningu a po 30 minutach jadłem posiłek. Teraz w ogóle nie pije białka od razu po treningu. Traktuje je normalnie, jak zwykłego kurczaka. Co do [...]

Jest dobrze , smalcu zleciało. Nie długo będzie żyłka na bicu i będzie very good.

Zaczynam właśnie "kolacje" więc mogę co nieco napisać o dzisiejszym dniu. Zacząłem go od kawy i pojechałem na uczelnię. Około godziny 9:00 czułem się nie najlepiej. Tzn. fizycznie dobrze, ale czułem otępienie, nie umiejętność skupienia myśli. Pewnie znów cukier mi odstawiał takie jazdy, zastanawiam się czy mogła mieć wpływ na to kawa. [...]

[...] pytan. klade sie spac zazwyczaj o godzinie 24, a na trening smigam okolo 17, 18 Czy zatem powinienem jesc okolo godziny 16, 17 posilek przed treningowy zeby nie poscic zbyt dlugo ? Czy zaczac jesc dopiero po treningu. Postaram sie konsumowac 3, spore posilki. zazwyczaj klade sie spac o godzinie 24, na trening ide okolo 17, 18 I jeszcze jedno, po [...]

Drugi dzien na tej diecie. 19;30 dopiero wrocilem z treningu, dlugo mi zeszlo na uczelni, taki okres. Wlasnie wchodzi 150g kaszy, 300g fileta i spory pomidor. Moje odczucia: Czuje sie bardzo dobrze, glodu praktycznie nie odczuwalem, raz po raz zaburczalo mi w brzuchu, ale to nie problem. Jest to metoda bardzo wygodna, nie trace sporej ilosci czasu [...]

Biniu: Dziękuję za pomoc w diecie ;) jeżeli chodzi o nieznane Ci produkty, wybrałem ze względu na cenę i jakość i oddziaływanie na mój organizm ;) Natomiast jeżeli chodzi o treningi, sporty walki, różnią się od treningu kulturystycznego/fitness, tym że oprócz maksymalnej siły w danej kategorii wagowej, trzeba mieć maksymalną szybkość i [...]

everr - ja jade dlugo 9 dzien juz bedzie ale jak na razie super fakt - ciezko miz ejsc do ponizej 8h jedzenia ale nie wychodze powyzej 8,5 - a max 9h licze na mega wyciecie w koncu zapowiada sie dobrze jak na razie jak pozostali waga lekko w dol bezbon - jak na ten etap - gdzie nie wszedlem z mega ilosci wegli na zero wegli ale jednak mialem jakas [...]

Ja jestem na j/nj (a wlasciwie na leangains) od 15 marca i bardzo długo miałem uczucie głodu w czasie postu. Pierwszy posiłek jem o godzinie 15, więc w pracy bywało ciężko. Nie miałem osłabień, czy zawrotów głowy, ale myślałem o jedzeniu i odliczałem minuty do 15. Poza tym marzły mi ręce i ogólnie było mi zimno, więc siedziałem w trzech bluzach. [...]